Разходка по плажа Ползи и колко калории са изгорени
Да се разхождате по плажа Той има много предимства, освен прекрасната гледка към морето. Нека видим 9-те най-важни предимства от ходенето бос по пясъка на плажа:
Индекс на съдържанието
9 Ползи от ходенето бос по плажа
1. Ходенето по пясък изисква повече усилия, отколкото ходенето по твърда повърхност. Вашите мускули и сухожилия ще работят по-усилено, докато кракът ви се движи през пясъка.
2. Ходенето с по-бавно темпо, докато краката потъват в пясъка, изисква повече усилия, отколкото бързото ходене или дори джогингът.
3. Ходенето по пясък изисква 2-3 пъти повече енергия, отколкото ходенето по твърди повърхности.
4. Бягането по пясък използва 1,6 пъти повече енергия от бягането по твърди повърхности.
5. Разходките по пясъчния плаж са толкова релаксиращи, че повечето хора ходят по-далеч, отколкото обикновено на бягащи пътеки, в храсталака или в парк. Стъпките на крачкомера се увеличават без усилие.
6. Вместо да удря ставите и стъпалата в твърдата настилка, пясъкът действа като естествен амортисьор.
7. Проучванията казват, че на повечето от нас липсва витамин D. Докато се разхождате по плажа, ще усвоите естествения витамин D от слънцето.
8. Защитниците на здравето казват, че ходенето с бос крак ни свързва отново с красотата на природата, като помага за намаляване на стреса, тъй като животът намира перспектива.
9. За повечето от нас изгарянето на калории е едно от предимствата на всяко упражнение. Един от основните ползи от ходенето на плаж е, че ще изгорите с 20 до 50 процента повече калории, отколкото ако сте ходили със същото темпо по твърда повърхност.
Препоръки за разходка на плажа
За кратка разходка по плажа е добре да ходите боси, но ако ще ходите на по-големи разстояния, не забравяйте да ходите с подходящи обувки. В идеалния случай използвайте сандали, за да не се притеснявате, че ще намокрите обувките си. обувки за ходене.
Ходенето на дълги разстояния в пясъка с боси крака може да доведе до крампи на пищяла или възпалено сухожилие в петата.
Ако е горещо, докато се разхождате по плажа, вземете необходимите предпазни мерки: носете шапка или шапка, слънчеви очила, вземете бутилка вода и не забравяйте да си сложите слънцезащитния крем. Разбира се, ако ви е горещо, винаги можете да скочите във водата, за да се охладите.
Не забравяйте, че едно от многото предимства на ходенето по плажа е, че ходенето е релаксиращо, така че не забравяйте да спрете и да се насладите на околността, наблюдавайки непрекъснато променящите се цветове на водата и небето.
Ходенето по пясък е лошо за коленете?
Отговорът на този въпрос може да е по-сложен, отколкото си мислите. Краткият отговор е, че зависи, а дългият отговор е този, който посочвам по-долу.