Разходка и здраве Разхождащ се източник на здраве - Спорт Здраве
Тридесет минути бързо ходене всеки ден всъщност могат да подобрят здравето на сърцето, установи скорошно проучване.
Двугодишното проучване на 500 заседнали мъже и жени на възраст между 30 и 69 години установи, че ходенето в продължение на 30 минути, пет или повече дни в седмицата, с умерен или силен интензитет, или ходене със силен интензитет три до четири пъти в седмица, доведе до значителни дългосрочни подобрения в кардиореспираторната фитнес.
Честото бързо ходене осигурява най-големи ползи за фитнеса, както и умерени краткосрочни подобрения в нивата на холестерола, установи проучването.
"Изводът е, че ходенето 30 минути пет до седем дни в седмицата предлага значителни ползи за здравето.", заяви Стивън Блеър от Института Купър в придружаваща статия в настоящия брой на Archives of Internal Medicine.
В изготвено изявление водещият изследовател Майкъл Пери, доцент и професор по клинична и здравна психология в Университета на Флорида, колеж по обществено здраве и здравни професии, отбелязва, че „националните насоки (от САЩ) САЩ) за упражнения се основават предимно на изследвания, проведени в лабораторни условия, без внимателно наблюдение на това колко упражнения се изпълняват от участниците в изследването. ".