Разглобяване на мита; диетата ме поставя в лошо настроение
„Когато спазвам диета, съм в лошо настроение.“ Това е типична фраза за много хора, когато сменят хранителните си навици. Други гарантират, че се чувстват като нови, винаги в добро настроение и с по-добър характер от преди. Това е нормално; определено, диетата има психологически компонент което означава, че, от една страна, човек може да бъде мрачен, ако води до глад, но това, от друга страна, може да подобри настроението ако това се вписва добре в начина на живот на пациента и им помага да се чувстват по-добре физически и със собствения си имидж.
Не е необичайно липсата на енергия и настроение, възникнала по време на план за отслабване, да бъде причинена от лоша диета. Когато се храни здравословно, но малко, човек усеща, че е оставен гладен и вместо да се чувства добре, става раздразнителен и в лошо настроение. Ключът е да се храните здравословно като качество и количество.
За Испанското общество за хранене в общността (SENC) трябва да сме наясно, че всеки човек не купува, не готви и не яде по един и същи начин, ако има добър ден, ако е депресиран или ядосан или ако има друг тип чувство . Поради тази причина - и тъй като не всеки ден е добър - той предлага да се има предвид това храненето добре влияе на емоционалния баланс и че промените в емоционалния баланс не трябва да пречат на индивида да продължи да се храни добре.
Кои храни могат да причинят лошо настроение?
Храната предварително сварени и приготвени, като пържени картофи или бързо хранене, те намаляват нивата на серотонин, чийто дефицит се изразява в дискомфорт и настроение. Диетите с високо съдържание на брашно и захари насърчават възбудата, особено при децата. Ниските нива на серотонин (предавател на нервната система), добавени към стреса и липсата на прием на здравословни храни (като плодове и зеленчуци), сериозно засягат мозъка и емоциите, отделяйки се под формата на отидете на.
От друга страна, хората, които спазват диета, са склонни да имат чувство за вина когато консумират някаква храна, която не е разрешена в рамките на здравословна диета, което ги кара да се чувстват в лошо настроение, разочаровани и тъжни, че не отговарят на собствените си очаквания.
Какво отношение към храната поражда лошо настроение?
Балансираното хранене изисква адекватно снабдяване с хранителни вещества за индивидуалните нужди на всеки човек за поддържане на здравето и профилактика на заболявания.
Важно е да се вземат предвид както количеството, така и качеството на консумираната храна; То трябва да е привлекателно, за да можете да се наслаждавате на това, което ядете, и да виждате подобряването на хранителните навици не като краткосрочна цел, а като основна основа на диета за цял живот. The хидратация и прием на фибри са също така необходими за поддържането на a социална държава.