Раздразнителен дебелото черво и наднорменото тегло Ръководството по психология
Психология
- Изкуство
- биология
- Нали
- Образование
- Философия
- Физически
- География
- История
- Език
- Математика.
- Психология
- Химия
Раздразнително дебело черво и наднормено тегло
Ние сме това, което ядем, затова е много важно да изберем най-добрите храни и необходимите хранителни вещества, за да сме здрави и да се грижим за начина, по който се храним, защото това влияе върху храносмилането и телесното тегло.
Следвайки някои поведенчески насоки, свързани с начина, по който ядете храна, можете да осигурите оптимално храносмилане и способността да поддържате тегло, в хармония с физическата структура. С една дума, става въпрос за внимателно хранене.
Необходимо е да се обърне внимание на сигналите за глад, защото когато тялото се нуждае от храна, то изпраща заповедта към мозъка и мозъкът я регистрира.
За хората с наднормено тегло гладът е знак за опасност, но спазването на този сигнал е една от най-ефективните мерки в плана за здравословно хранене.
Ключът е да ядете, когато се чувствате гладни и да спрете да ядете, когато се чувствате доволни, но не сити. Само по този начин храносмилането работи оптимално, защото ако се яде в излишък, храната не може да бъде напълно усвоена.
Има много хора, които страдат от раздразнително черво и които също са с наднормено тегло, толкова много, че тези нарушения се превръщат в епидемия.
Тези, които страдат от раздразнителни черва, са склонни да ядат набързо и е обичайно да ядат, за да се задоволят, когато имат емоционален проблем. Храната е за подхранване на тялото, а не за облекчаване на настроенията, тъй като произвежда нежелани последици да се прибягва до храна, когато чувствате депресия или мъка.
Що се отнася до тези, които страдат от затлъстяване, много пъти се хранят, без да са гладни, просто защото е време за ядене и също така е често да ядат отново, преди да усвоят предишното хранене.
Тялото е интелигентно и обръщането на внимание е от съществено значение, защото отразява мъдростта на природата.
Има хора, които трябва да се разсейват, докато се хранят, било то четене на вестник или гледане на телевизия. В тези случаи е най-вероятно те да не осъзнават какво ядат и затова ядат повече.
Същото се случва, ако имат работна среща или ако в същото време разработват интересен проект или организират бизнес. При тези обстоятелства не можете да сте наясно с какво се храните, нито се записват сигналите, които тялото излъчва, когато е доволно.