Разбиране на колебанията в теглото - Tokkyo Nutrition
Разберете колебанията в теглото
От: Мерилин Салгадо
23 март 2019
Колебанията в теглото са нормална част от нашия ден. Обикновено ще забележите, че следобед тежите с 1 до 2 килограма повече, отколкото когато сте се претегляли сутринта. Това може да се дължи на някои фактори като задържане на вода, повишен прием на натрий във вашата диета и ако имате менструация, може да забележите и колебания в теглото си. Това включва упражнения и ядене на въглехидрати, което ще доведе до задържане на до четири пъти по-голямо количество консумирана вода. Нека разбием това, за да имате по-добро разбиране за всеки един.
Задържане на вода
В един момент си спомням, че написах блог, в който обяснявам разпределението на водата в тялото и органите. Всеки орган има процент вода, която почива в него, вътре и между клетките. Твърде много вода в тялото може да го надуе. Това е медицинско признато за зависим оток и може да се натрупва в долните крайници, краката и глезените или дори в белите дробове. Всеки тип подуване трябва да се лекува незабавно от лекар. Също така, всяко наддаване на тегло с повече от 3 килограма за една нощ трябва да бъде адресирано незабавно от лекар.
Увеличаване на приема на натрий във вашата диета
Един от начините да наблюдавате приема на натрий е да видите колко от този минерал се съхранява във вашите консерви, преработени храни и сухи стоки. Консумирането на 1500 mg до 2300 mg натрий на ден се счита за здравословно, но има неща, които трябва да се имат предвид. Ако имате сърдечно заболяване или бъбречно заболяване, Вашият лекар може да Ви препоръча да ядете много ниски количества натрий или изобщо не. Между другото, натрият и солта не са точно взаимозаменяеми. Натрият е естествен и се съдържа в храни като целина и мляко. Солта е комбинация от хлорид и натрий. Тази комбинация се използва за ароматизиране на храна или консервиране на храна. Натрият или солта помагат за абсорбирането на вода в тялото, което води до наддаване на тегло.