Разбиране какво е основният метаболизъм

Базалният метаболизъм е дневни енергийни разходи, тоест това, от което тялото се нуждае ежедневно, за да продължи да функционира. Уравнението на Харис-Бенедикт е емпирично уравнение за оценка на основния метаболизъм на човек въз основа на телесното му тегло, височина и възраст и се използва заедно с фактори на физическата активност, за да се изчисли препоръката за дневен прием на калории за дадено лице.

The общ дневен разход на енергия е разбита: 70% е сумата, необходима за поддържане на жизненоважни функции на организма като дишане и метаболитни реакции, които могат да варират само с около 10%. И 30% за термогенеза, (от гръцки: настъпване на термогенеза) е способността да се генерира топлина в тялото поради метаболитни реакции и в този раздел ние различаваме топлинния ефект, предизвикан от обработката на храната по време на храносмилането (10% от дневните енергийни разходи), предизвикан от упражнения (10%), този енергиен разход може да варира значително в зависимост от начина на живот: намалява при заседнал и се увеличава при хора с интензивна физическа активност и накрая, термогенезата без упражнения е енергията, изразходвана от тялото в дейности, спонтанни физически дейности, които човек извършва в ежедневието им, като ходене на работа, извършване на градинарство и селскостопански работи, изкачване на стълби, още по-тривиални дейности като почистване на къщата, изправяне, смях, пеене и т.н. (10%).