Бягането компенсира излишните калории в диетата

Като цяло можем да кажем не, въпреки че това зависи много от количеството излишни калории и изпълненото упражнение.

Доминго Санчес/д-р Лопес Чичаро

бягането

Състезанието включва големи мускулни групи и поради това е свързано със значителен разход на енергия (калории), но бегачите трябва да знаят, че неадекватната диета има решаващо тегло не само за съдържанието на телесни мазнини, но и за здравето.

По този начин бягането е дейност, която е свързана с високи енергийни разходи и поради това е показана за борба с наднорменото тегло, при условие че е придружена от адекватен хранителен план.

Да видим пример: бягането с 11 км/ч за 30 минути представлява разход на енергия между 350 и 450 ккал, в зависимост от размера, възрастта и пола на човека. Тези килокалории, „похарчени“ в тренировъчната сесия, са еквивалентни на тези, съдържащи се в обикновена торба с картофени чипове. Следователно е ясно, че преструването на телесно тегло (мазнини), базирано на стратегията само на упражнения без адекватен хранителен план, ще бъде наистина трудно за успех.