Най-добрата закуска за здравословно стареене - Diario Libre
Предпочитате солена или сладка закуска? Може би сте от онези, които се оправят само с кафе сутрин или може би тези, които закусват като най-важното хранене за деня. Е, учените са установили, че има връзка между това, което закусваме, и течението на времето и как остаряваме, знаете ли?
Изследване, публикувано в British Medical Journal, одобрено от Националната медицинска библиотека на САЩ, гарантира, че средиземноморската закуска може да има положителни ефекти върху възрастните възрастни, увеличавайки благоприятните бактерии в червата и намалявайки вредните микроби само за една година.
Пробата е направена върху 612 души на възраст между 65 и 79 години в пет европейски държави. Тези, които са били подложени на тази диета, са представили широка батерия от положителни ефекти върху чревните бактерии, ситуация, която е пряко свързана със здравословното стареене.
В допълнение, увеличаването на здравите бактерии пряко влияе върху по-добрите мозъчни функции, намаляване на мускулното възпаление, болки в ставите и показатели за намалена крехкост. Възрастта и теглото на хората не повлияха на резултатите и всички положителни промени бяха последователни, независимо от националността. В извадката имаше хора от Холандия, Франция, Италия, Полша и Обединеното кралство.
Средиземноморска диета
Средиземноморската диета благоприятства консумацията на сезонни храни с възможно най-малко обработка. Комбинирайте здравословно съотношение на хранителни вещества и фибри. В изобилие има зехтин, риба, ядки, зърнени храни, зеленчуци, плодове и кисело мляко.
Предложена средиземноморска диета, ден след ден
Закуска: Кафе с мляко. Тост с козе сирене за намазване. Apple.
В средата на сутринта: Зърнен бар. Натурален портокалов сок.