Разберете какъв е вашият тип тяло и как да го тренирате
От Пилар Пони | 4 януари 2018 г.
2018 г. започва и с нова година винаги има решения, които трябва да се изпълнят, независимо дали е да започнете да изучавате това, за което винаги сте мечтали, да получите по-добра работа, да планирате пътуване или най-популярната цел от хиляди години: влезте във форма тяло на завист през лятото.
Постигането на хармонична фигура е идеал, който изисква много търпение, усилия и постоянство. По-лесно е да намалите или тонизирате, ако знаете метаболизма си и имате план за хранене, който отговаря на вашия начин на живот. Освен това тренировката трябва да бъде съобразена с типа тяло, който трябва да се възползвате от упражнението. Знаете кой е най-добрият начин да тренирате според физиката си.
1. Триъгълна или крушовидна форма
Те са онези тела, които имат горната част по-тясна от долната: ханш, бедра и седалище по-широки от раменете. Талията е фина и те имат предразположение да задържат течности.
Трябва да компенсирате чрез разширяване на гърба и намаляване на долната част. Горната зона трябва да се работи с упражнения с гири, с разумно тегло и с редуване на малко и много повторения; почивайте веднъж седмично. За долната част е по-добре да правите много повторения без тежест, за да намалите силата на звука и тона. Препоръчват се кардио с малък удар и дълги разходки.
2. Обърната форма на триъгълник
Както при крушовидните момичета, и вие трябва да компенсирате. Момичетата с това тяло се характеризират с широки рамене и гръб, така че трябва да придадете обем на краката и тонуса на задните части. Те обикновено имат ниска талия и тесни бедра.