Разберете как тиквените семки могат да ви помогнат да спите по-добре
Тиквените семки може да са малки, но са пълни с хранителни вещества толкова ценни, че изхвърлянето им би било истински срам.
Всеки път, когато отидете да готвите тиква, спестявайте семената, за да извлечете максимума от тях: те ще ви осигурят много интересно количество здравословни мазнини, магнезий и цинк, идеални за здравето на вашите кости.
Факт, който не всеки знае, е следният: тиквените семки са чудесни, за да ни помогнат да се наспим добре.
Някои хора свикват да ги приемат като вкусна закуска; всъщност е достатъчно да ги препечете, за да хапнат нещо здравословно и вкусно между храненията.
Ако обаче свикнем да ги приемаме на вечерите си, ще забележим разликата.
Не пропускайте тази възможност, те са лесни за приготвяне, съчетават се по много начини и освен това ще ви помогнат да се справите със стресиращия ден, за да спите по-добре.
Семената са естествен източник на триптофан
Както вече знаем, има много храни, които имат свойството да стимулират различни биохимични промени в тялото ни, за да предизвикат състояние на релаксация.
- Пример за това е горещото мляко с мед или банани. Сега е интересно да се знае това тиквените семки са много богат източник на триптофан.
- Триптофанът е аминокиселина, която тялото ни превръща в серотонин и която от своя страна индуцира производството на мелатонин, така нареченият „хормон на съня“ в мозъка ни.
- Нещо толкова приятно като яденето на тиквени семки няколко часа преди лягане заедно с някакъв естествен източник на въглехидрати може да удвои количеството триптофан в тялото ни.
Това е нещо сензационно, което трябва да опитате.
Други невероятни ползи от тиквените семки
Тези данни също ни интересуват: една четвърт чаша тиквени семки е достатъчна, за да получите половината от препоръчаната доза магнезий.
- Този минерал е много необходим за насърчаване на нервния импулс към сърцето, за грижа за здравето на костите или за регулиране на кръвното ни налягане.
- От друга страна, тиквените семки са много подходящ за жени, преминаващи през ранните стадии на менопаузата.
- Тези семена са богати на естествени фитоестрогени, така че намаляват въздействието на горещи вълни, главоболие или болки в ставите.
- От друга страна, нещо, което вероятно вече знаете, е, че когато става въпрос за получаване на естествен източник на омега-3, ние почти винаги се обръщаме към орехите.
- Отсега нататък не се колебайте: тиквените семки ви осигуряват голямо количество алфа-линоленова киселина.
- Не на последно място, тази малка съкровищница от бонуси, съдържаща се във вечно изкусителните тикви, той е много богат на антиоксиданти като каротеноиди и витамин Е.
- Благодарение на тези антиоксиданти намаляваме възпалението и предпазваме клетките си от вредните свободни радикали.