Растителните диети са чудесни за високо кръвно налягане, дори ако изневерявате
Намерете човек, който твърди, че никога не е изневерявал на диета и вероятно е намерил себе си лъжец, или поне така се мисли. Трудно е да се придържате към строг протокол за хранене, особено ако този протокол включва премахване на много често срещани и обширни групи храни като месо. Това прави диетите на растителна основа трудна промяна за месоядните, но ново проучване разкрива, че пак ще имате полза, дори ако мамите от време на време.
Диета и кръвно налягане
Високото кръвно налягане се нарича "безшумен убиец" по причина: Често е неоткрито, може да бъде хронично и ще доведе до проблеми със здравето на сърцето, ако не бъде коригирано. Сърдечните заболявания продължават да бъдат една от водещите причини за смърт в световен мащаб - тя се среща в много форми, като най-честата е коронарната артериална болест (CAD) в САЩ.
Ишемичната болест на сърцето включва постепенно натрупване на плака в артериите, което ги кара да стават все по-тесни и по-тесни, докато човек не бъде напълно блокиран, причинявайки сърдечен удар и потенциално смърт. Хората с високо кръвно налягане са по-склонни да развият ИБС от тези с нормално кръвно налягане, подчертавайки значението на коригирането на това състояние, преди то да стане хронично.
Въпреки че подгрупа хора имат високо кръвно налягане поради гените си и трябва да приемат лекарства, за да го контролират, много хора могат да обърнат състоянието и да поддържат адекватно кръвно налягане, като модифицират няколко фактора на начина на живот: получават повече упражнения, подобряват качеството на съня, отказват от пушенето, намаляват консумация на алкохол, медитация и по-здравословна диета.
Извършване на промяната
Няколко проучвания показват, че диетите на растителна основа са полезни в различни здравни категории, включително хронични възпалителни и автоимунни заболявания, като начин за намаляване на риска от инсулт и инфаркт и дори за предотвратяване на някои видове заболявания. Рак. Тези диети често са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на рафинирана захар, което помага на здравите чревни бактерии да процъфтяват, като същевременно намалява броя на потенциално вредните бактерии.