Зърнени барове подредени от най-доброто към най-лошото
Абонирайте се за Vitónica
Сред различните търговски възможности за ядене в средата на сутринта или в средата на следобеда откриваме Зърнени барове които също са една от най-популяризираните опции като здравословни, но в действителност те могат да скрият голямо количество захар.
Тъй като има голямо разнообразие от Зърнени барове на наше разположение днес анализираме различни алтернативи и ние ги нареждаме от най-доброто към най-лошото така че, когато избираме тази закуска, можем да изберем най-подходящия вариант.
Най-много и най-малко здравословни барове
Ако разгледаме хранителния състав на различни барове на 100 грама, ще видим това повечето са чудесен източник на захари с изключение на тези като Mercadona, които нямат добавени захари.
Захарта в повечето барове не е от естествен произход, но в нея се добавят захари, които са точно тези, които трябва да намалим и сякаш това не е достатъчно, става въпрос за храни, концентрирани в калории, защото само в 25-30 грама има приблизително 100 Kcal.
Позиция 1 до 3: баровете с по-малко захар
Като се има предвид, че трябва да намалим до максимум приема на добавени захари, ако трябва да поръчаме различните алтернативи на зърнените блокчета от най-добрите до най-лошите, бихме казали, че в първите три места се намират:
Hacendado с овес, шоколад и портокал 0% добавена захар
Hero Crunchy линия овес и мед
Лешник и бадем hacendado
Първият вариант, както казахме, няма добавени захари, докато вторият не достига 20% захар (когато мнозинството надхвърля този процент) и съставките му преобладават над цели зърна:
45% пълнозърнести овесени люспи, 17% пълнозърнести овесени брашна, захар, слънчогледово растително масло, малтодекстрин, 4% мед, сол, емулгатор (слънчогледов лецитин). Може да съдържа бадеми, яйца и млечни компоненти. Високо съдържание на фибри.
На трето място поставяме лентата с най-висок дял на зърнените култури (45%), въпреки че това не е опция с намалена добавена захар и според нейните съставки има палмово масло които могат да навредят на здравето.
Позиция 4 до 13: пръти с по-голям принос на фибри и пълнозърнести храни
Ако търсим качествена лента, важно е да гледаме отвъд съдържанието на въглехидрати, делът на тези, получени от цели зърна, Поради тази причина, тъй като всички кюлчета (с изключение на 0%) са пълни със захар, ние сме поставили на позиции от 4 до 13 тези, базирани на пълнозърнести храни и с принос от фибри значително: