Растителната парадоксална диета Зелените и зърнените храни са толкова здрави, колкото изглеждат
Издръжка
F Изпълнете плана на д-р Стивън Гундри за отслабване и детоксикация!
Бела Хадид яде сандвич. GTres Online.
Могат ли зеленчуците, плодовете и зеленчуците да ви напълнят? Какво ще стане, ако диетирате кето, какво, ако диете ДОБАВЕТЕ. лекарят Стивън Гъндри отново задава въпроси дали зеленчуците, плодовете и зърнените храни ви помагат да отслабнете и дори могат да ви напълнеят в новата му книга "Парадоксът на зеленчуците". Казваме ви ключовете за неговия метод да отслабнете и да бъдете по-здрави в дългосрочен план.
„Колкото по-голямо количество плодове се елиминират от диетата на човек, толкова по-голям е обхватът на подобряване на здравето, холестерола и бъбречната функция“, казва той. Стивън Гъндри който в своя план и книга „Зеленчуковият парадокс“ уверява, че растенията и зърнените култури не винаги са толкова безопасни и може да не се чувстват толкова добре в допълнение към това да ви напълнеят, подчертавайки връзката между лектините на много храни и наддаването на тегло.
Въпреки това, въпреки че Gundry е за растителна диета, поради съдържанието на витамини, минерали, антиоксиданти. трябва да спазвате диета с мярка и предпазливост при приема му.
Според лекаря Gundry, Плодовете и зеленчуците винаги трябва да се белят, тъй като лектините (токсичните протеини) са концентрирани в листата, кожите и семената на растенията и по този начин можем да намалим приема им. Освен това е важно да ядете плодове в точката им или по-узрели, за да можете да приемате ябълки, ягоди или плодове и други плодове в момента на тяхната зрялост, за да помогнете за намаляване на консумацията на лектини до минимум.
И заменете кафявия ориз с бял ориз. Пълнозърнестите храни и семената имат твърди външни капаци с високо съдържание на лектин, които генерират напрежение и промени в храносмилателната система.
Ето как действа растителната парадокс диета!
Планът на Стивън Гъндри се състои от a първа фаза или първоначален тридневен план за пречистване на модифициран пост без млечни продукти, зърнени храни, плодове, захар, семена, яйца, соя и говеждо месо.
В тази фаза е разрешен приемът на редица ястия със зеленчуци (зеле, маруля, манголд, спанак, аспержи, целина, копър и варени или сурови зелени листни зеленчуци) и малки количества риба и био пиле. Око! Не повече от 225 грама на ден риба или черупчести и, ако е възможно, не се отглеждат с техники за аквакултури (сьомга или мекотели) или органично пиле на две порции от най-много 100 грама на ден, или темпе или конопен тофу. Можете също така да имате авокадо Hass на ден с маслини и да готвите с авокадо, кокос, орех или ленено масло.
12 въпроса за теглото и диетите Ў, решени от експерта!
Меню тип фаза 1: