Растителната диета дава много добри резултати за здравословно отслабване

НАС. News & World Report класира DASH диетата номер 1 за седма поредна година

СРЯДА, 4 януари 2017 г. (HealthDay News) - Ако сте решили да се храните здравословно и да отслабнете през 2017 г., нов доклад предполага, че диетата DASH може да бъде най-добрият ви залог.

растителната

За седма поредна година, НАС. Новини и световен доклад обяви растителния хранителен план за най-добрия вариант от всички, последван от средиземноморската диета, от четвъртото място миналата година. DASH е съкращение, което означава „диетичен метод за спиране на хипертонията“, но ползите от него надхвърлят предотвратяването на хипертония, се посочва в доклада.

DASH и средиземноморската диета, в допълнение към повечето други препоръчани диети, се фокусират върху яденето на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, малко или никакви млечни продукти, постно месо, птици и риба. Те също препоръчват ядки, семена и бобови растения (боб).

Но тези диети ограничават или изключват повечето мазнини и сладкиши и препоръчват разумни порции, според д-р Дейвид Кац, президент на Американския колеж по начин на живот и член на групата от експерти, извършили класификацията.

"Като цяло диетите са сходни и именно това прави това разумно, защото наистина няма диета, която да е най-добрата. Но въпросът е кой метод на здравословно хранене ще работи за всеки индивид и това е ползата от този доклад ", добави той.

"Можете да изберете диетата, която е подходяща за вас и вашето семейство. Най-добрата диета е тази, която всъщност ще спазвате", добави Кац.

Диетата MIND, която включва елементи от DASH и Средиземноморието и се смята за начин за избягване на болестта на Алцхаймер, беше трета по ефективност.

Имаше равенство между четири диети за четвърто място, между гъвкавата диета, „каузална вегетарианска“ диета, която позволява малко домашни птици и риба; диетата на клиниката Mayo, хранителен план за поддържане на здраве и стройност; диетата TLC, план, който намалява холестерола и мазнините чрез елиминиране на месо, млечни продукти и пържени храни; и Weight Watchers, което ви помага да отслабнете.

За да направите този списък, НАС. Новини и световен доклад класифицира 38 диети в 9 категории. Класирането е извършено от експертна комисия, съставена от диетолози, диетични консултанти и лекари, специализирани в диабет, здраве на сърцето и загуба на тегло.