Рамадан или какво се случва с тялото ви след 30 дни 20-часови пости - PD America
Рамадан е част от културата на мюсюлманите и предполага, че в продължение на 30 дни, като част от този празник, те постят от изгрев до залез.
Това означава, че Испания, например, не яде храна от 7:00 до 21:00, много дълги дни и с по-високи температури. (Педро Санчес, който поздрави мюсюлманите с Рамадан, „забравя“ да поздрави Дева Август на християните)
Какво означава това за твое здраве?
Начало: от ден 1 до 3
Най-трудното е първите дни
Технически, тялото не влиза в „състояние на гладно“ до осем часа по-късно от последното ви хранене.
Това се случва, когато храносмилателната система завърши усвояването на хранителни вещества от храната.
Скоро след това тялото се превръща в глюкоза, съхранявана в черния дроб и мускулите за енергия.
След като запасите от глюкоза се изчерпят, следващият източник на енергия за тялото са мазнините.
Когато тялото започне да изгаря мазнините, това помага за отслабване, понижава нивата на холестерола и намалява риска от диабет. Спадът в нивото на кръвната захар обаче причинява слабост и летаргия.
Тези, които постят, могат да получат главоболие, световъртеж, гадене и дори лош дъх. Това е най-гладният момент.
От ден 3 до 7: Опасност от дехидратация
Когато тялото ви започне да свиква с гладуването, мазнините се разграждат и се превръщат в кръвна захар. (Талибаните правят първата си атака след приключване на Рамадан)
Намаленият прием на течности по време на гладуване трябва да се запълни за една нощ, в противен случай изпотяването може да доведе до дехидратация.
Храната трябва да съдържа адекватни нива на „енергийни храни“ като въглехидрати и малко мазнини. Важно е да имате балансирана диета с хранителни вещества, включително някои протеини, соли и вода.
От 8 до 15 ден: Уреждане
На третия етап по-бързите ще видят как настроението им се подобрява, докато тялото ви се адаптира напълно към бързото.