Рамадан да, но със здравословно хранене
Постът в Рамадан е празник, който празнува слизането на Корана. В продължение на месец мюсюлманите помагат всеки ден от преди изгрев до залез слънце. Това тържество е предназначено да пречисти тялото. Въпреки това, определени насоки трябва да са ясни, за да не бъдат вредни за нас.
Рамадан или как да свалите до 7 килограма за един месец
Рамадан е деветият месец от арабския лунен календар. Е тържеството, където се празнува слизането на Корана. The бърз дневник започва преди изгрев слънце и завършва със залеза. Тези, които не могат да спрат да ядат или пият поради преклонна възраст, са освободени от гладуване.
В зависимост от общността, към която принадлежи, те могат да се различават по форма и съдържание. Мюсюлмани-шиити Те чакат, докато признаците на здрача избледняват на хоризонта за да се прекъсне гладуването. Тази храна се нарича ифтар. Което може да се случи минути по-късно от повечето сунити.
За много мюсюлмани нарушаването на поста е синоним на яжте лакомо. Нещо, което експертите и диетолозите настоятелно не препоръчват, защото причиняват наддаване на тегло, както и проблеми с храносмилането и съня. Постът в Рамадан може да подобри здравето на човека. Но ако диетата не е адекватна, тя може да я влоши.
Диетични препоръки за гладуване в Рамадан
Мароканският диетолог Набил Аячи предупреждава за най-често срещаните грешки неправилно хранене и напомня, че истинските чувството за пост в Рамадан е да се пречисти тялото.
„Рамадан е единственият месец, в който можете да загубите до 7 килограма тегло без риск“, казва Аячи. Тъй като тялото като реакция на гладуване използва мазнините като втори източник на енергия през часовете на въздържание, което може да насърчи загубата на тегло.
1.Разберете гладно и медицински проблеми:
Важно е да се идентифицират пациентите на лекарства, които желаят да постит и да избягват приема на лекарства през този период. The Ислямската вяра забранява самонараняване. Това може да се използва като аргумент да не се пропуска лекарството, тъй като това може да противоречи на вярата.
две.Прекъсване на пост:
Препоръчително е да се консумират 5 или 6 фурми, напоени с мляко. Фурмите са богати на калий, който възстановява електролитния баланс и предотвратява дехидратацията. Млякото е богато на калций, вода и други хранителни вещества. The комбинация и двете правят перфектно ястие за възстановяване на енергията. След прекъсване на поста с аперитив се препоръчва мюсюлманите да се молят няколко минути, преди да седнат, за да ядат основното си ястие.