Рак Това са храните, които най-добре предпазват от най-страховитото заболяване
Изключително важно е да се храните здравословно и балансирано, на базата на определени стълбове, например високо съдържание на плодове и зеленчуци.
Тази седмица научихме, че до 70% от испанското население трябва да подобри диетата си, за да предотврати и намали риска от страдание от някои видове тумори, благодарение на проучване, изготвено от Cris Contra el Cáncer.
Свързани новини
Научните доказателства стават все по-ясни и по-силни. Според тази организация „се изчислява, че между 30% -50% от случаите на рак могат да бъдат предотвратени чрез промяна на начина на живот“. И някои от тези фактори биха били теглото, диетата, воденето на активен живот; без консумация на алкохол и тютюн.
Фокусирайки се върху първите два фактора и особено втория, коя всъщност би била най-добрата диета, която може да ни помогне да предотвратим някои видове рак? Каква диета или какъв начин на хранене би бил по-важен и подходящ? Трябва да е ясно, както посочва Испанската асоциация срещу рака (AECC), че нито един вид храна сама по себе си не може да осигури всички хранителни вещества в необходимите количества. Това ще рече, Не става въпрос за конкретни храни, а за самия сорт имаме нашата диета.
Затова е препоръчително, според тази асоциация, да се поддържа разнообразна диета, при която различните храни се консумират в подходящите пропорции. Най-важните: висок прием на фибри, плодове, зеленчуци и зеленчуци дневно. "Диетите, богати на обилни и разнообразни количества плодове и зеленчуци, биха предотвратили 20% или повече от всички видове рак. Плодовете и зеленчуците предпазват преди всичко срещу злокачествени тумори на устната кухина, хранопровода, белите дробове, стомаха, колоректалната, панкреаса, гърда ".
Важното: разнообразие в диетата
"Трудно е да се мисли, че има препоръчана единна диета. В нашата страна имаме два ясни примера за диети, които са били пряко свързани с ползите: атлантическата диета и особено средиземноморската диета", казва Естебан Йодар пред EL ESPAÑOL, Ръководител на ендокринологичния отдел на университетската болница Quirónsalud Madrid, болничния комплекс Ruber Juan Bravo и болницата Quirónsalud San José.