Рафинирана захар, бяла отрова
Споделяме таблица с храни и количеството захар, която те съдържат. Във всеки случай е важно да се отбележи, че е важно не само количеството захар, което се съдържа, но и какъв вид захар и какъв тип храна съдържа.
Вредни храни за гърба: Сладкиши - Бързо усвояващи се въглехидрати
В това видео ще ви разкажем кои храни са вредни за гърба ви и защо.
В съвременния ни забързан живот може да е трудно да поддържаме здравословен баланс на хранителните вещества в храната си. Захарта е едно от тези хранителни вещества и клетките в тялото ни биха умрели без нея. Консумацията на твърде много захар обаче увеличава риска от няколко проблема, включително лошо здраве на зъбите, затлъстяване и диабет тип 2.
За да поддържаме контрол върху нивата на захарта, е важно да знаем точно колко захар има в храната, която ядем. Тук изброихме съдържанието на захар в множество ежедневни храни, както преработени, така и натурални.
Какво е захар?
Захарта е прост въглехидрат, който принадлежи към клас химически свързани вещества със сладък вкус. Те идват по много различни начини. Трите основни вида захар са захароза, лактоза и фруктоза.
Въпреки че нашите клетки се нуждаят от захар (глюкоза), за да оцелеят, консумацията на твърде много от нея може да причини много различни здравословни проблеми. Добавената захар не съдържа полезни хранителни вещества и в излишък само допринася за кариеса, диабета и затлъстяването.
Американската сърдечна асоциация (AHA) заяви, че добавените захари „са празни калории, които не осигуряват хранителни вещества“, които могат да доведат до излишни килограми или дори затлъстяване, което намалява здравето на сърцето “.
Осъзнаването на съществуващото и добавено съдържание на захар в храните и напитките, които консумираме, е жизненоважно за нашето здраве - още повече днес, тъй като много продукти са добавили захари във високи количества.