Радио GYM Възползвайте се от ветровити дни, за да подобрите тренировките си за бягане
Вдъхновявайте, мотивирайте и информирайте
Понеделник, 6 февруари 2017 г.
Възползвайте се от ветровити дни, за да подобрите тренировките си за бягане
Ходим от няколко дни, когато бягането навън изглежда сякаш се брои двойно силни пориви на вятъра. Вятърът е един от външните фактори, които оказват влияние върху нашата раса и които могат да променят нашите ритми и изпълнение: затова е важно дори да искаме да останем вкъщи, да се научим да се възползваме от тази ситуация, за да подобрим обучение.
Проучете маршрута си, искате ли да започнете или завършите с вятъра срещу него?: Като цяло, при тренировки за бягане на открито правим кръгови маршрути, така че в един момент да се озовете с вятъра срещу вас, а в друг с вятъра във ваша полза. Най-доброто, което можете да направите, е да проучите маршрута си, за да видите коя е най-трудната част и да го направите с помощта на вятъра, който ви тласка напред. Ако смятате, че не сте в най-добрия си ден, използвайте вятъра от самото начало, за да се мотивирате.
Възползвайте се от възможността да направите добър умствен тренинг: Тичането срещу вятъра може да бъде много деморализиращо. Опитвате се да продължите напред, създава се впечатлението, че полагате херкулесови усилия да продължите напред, а когато погледнете монитора си за сърдечен ритъм, осъзнавате, че сте изминали само няколко метра. Използвайте тези тренировъчни дни, за да направите добър умствен тренинг, който несъмнено ще ви помогне, когато трябва да се състезавате.