Работата с кардио с стъпковата машина е добър вариант
В повечето фитнес зали и спортни центрове има част от стаята за машини за сърдечно-съдови упражнения. Сред тях е стъпкова машина, известен като "изкачване на стълби".
През повечето време това е машина, която остава неизползвана или се използва само от някои хора, защото има огромна липса на знания около нея. Обикновено винаги сме чували, че въздействието, което оказва върху коленните стави, е огромно, защото ги подлагаме на преувеличена сила. Освен това в много случаи се казва, че това не е аеробно упражнение като такова, а по-скоро сила. И нищо не е по-далеч от истината и това е така стъпковата машина има много митове около себе си които изобщо не са верни.
На първо място трябва да сме наясно, че тази машина служи за обучение на кръвоносната и сърдечната ни система. Това е това, което е известно като аеробна машина, тъй като упражнението, което се извършва в нея, включва работа на дишане и изгаряне на енергия, типична за всяка аеробна дейност като бягане, ходене, колоездене ... В никакъв случай не е бодибилдинг машина като мнозина мислят, въпреки че долната част на тялото се работи по по-директен начин, отколкото при останалите аеробни дейности.
Поради тази причина е препоръчителна дейност за изгаряне на калории, подобряване на кръвообращението, което ще оксигенира всички части на тялото ни, докато работи белите дробове и цялата дихателна система. Изгарянето на калории в тази машина е високо, тъй като към аеробните упражнения трябва да добавим съпротивлението, което предполага изкачването на стълби, а именно, че мускулите на краката излизат на сцената.