Работа с последиците от нощната смяна и съвети
- Последици от работата през нощната смяна
- Циркадните ритми
- Въртене на смяна, как влияе на здравето?
- Какво казва законът за нощните смени
- Как да организираме работни смени
- Съвети за справяне с нощната смяна
Актуализирано: 29 юли 2019 г.
Проучванията показват, че работата (постоянно или на ротационен принцип) в Нощна смяна има неблагоприятни последици за здравето на хората, особено ако работникът има тази смяна за дълго време.
Човешкото тяло е подготвено да работи през деня и да почива през нощта. Поради тази причина, физическите и умствените способности намаляват през нощта на хората, а да останеш буден и да правиш дейност, която изисква концентрация, отнема повече усилия, отколкото биха им били необходими през деня, за да направят същото. Това „допълнително износване“ има кумулативен ефект и може да доведе до състояния като хипертония и хиперхолестеролемия, което от своя страна увеличава риска от сърдечни заболявания.
Международната организация на труда (МОТ) изчислява, че работникът ще остарява преждевременно пет години на всеки 15 години, през които остава през нощта. Въпреки че здравословните проблеми започват да се проявяват едва след пет или 10 години нощен труд, намаляването на представянето на работниците в резултат на натрупаната умора поради липса на адаптация към графика е много по-лесно да се открие.
Хората са по-бдителни и представяйте се най-добре между осем сутринта и шест следобед. Извън тези часове, особено ако се превишат осемте часа работа, е по-лесно да се правят грешки и следователно, трудови злополуки те са много по-чести и сериозни. Процентът на произшествията се увеличава във връзка с темпото и натоварването, а освен това се увеличава възможността за злополука, когато работникът се прибере у дома след работно време.
Графикът на работа не само влияе на количеството и качеството на съня, но също така има отражение върху хранителното поведение на индивида. За поддържане на добро здраве е необходимо да се храните балансирано, което осигурява основни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото, но освен това е удобно храната да е разделена на няколко приема през целия ден, поне три и, ако е възможно, направете го горещо. Нощна работа също дестабилизира хранителните навици а работниците, които работят в тази смяна, често ядат бързи храни, които не са достатъчно качествени. Проблемът обикновено е, че когато се събудят, нямат апетит и когато го правят, работят и ако не могат да си вземат почивка, за да получат топло ястие, подходящо за техните нужди, те успокояват глада си с каквото и да е лакомство.