Трикове Трикът да отслабнете как да отслабнете с 30 килограма повече, без да ядете по-малко
всичко е възможно
Експерти от университета в Уоруик откриха формулата, която може да остави след себе си тези излишни килограми. Обърнете внимание как можете да го направите
Ти искаш отслабнете. Всяка година същото. Оставяте тези коледни дати да отминат и го поставяте като нова цел. Регистрирайте се за фитнес и започвате да имате хранене ярост. Процесът е бавен, няма да го отречем, но с усилия всичко може да бъде постигнато. Ако искате да сте сигурни, че ще го постигнете, винаги има такива трикове какво можеш да следваш.
Проучване установи, че практикуването "внимателност' помощ за отслабнете. Много хора ядат, за да се справят с нещата, когато са стресирани, притеснени или емоционални. Експерти от университета в Уоруик преподават на затлъстели хора как да преодолеем тези моменти драматичен и само след четири сесии от около 90 минути, те са свалили средно 30 килограма за шест месеца, много повече от двата, че тези, които не са практикували тази техника, са отслабнали.
Отслабнете след 40: така сте отслабнали с 35 килограма за 5 месеца
Насочвайте емоциите си
Диетите се използват за отслабване, но в много случаи не за поддържане на стройност. Логично е да намалите приема на калории и да увеличите разходите си чрез упражнения. В този смисъл всеки режим, който обмисля тези принципи трябва да са ефективни. Въпреки това, една от причините, поради които се провалят или защо възстановяваме загубеното, е, че понякога се забравя управляваме емоциите чрез храната.
Използването на внимателност обръща внимание на проблеми с храненето и затлъстяване, свързани с някои ситуации на стрес и безпокойство
„Вниманието“ се стреми да можете преодоляване на психологически проблеми да сте много по-наясно със своите мисли и чувства, както и да знаете как реагирате на тях. В изследването участниците се научиха да разпознават кога ще започнат да се хранят по настроението си. Водещ автор, лекар Петра Хансън казва: „За съжаление мнозина използват (лоша) диета като емоционален стимулант“.
Ядем, за да се "покрием" или да компенсира някои емоции като тъга, страх или самота. Ние сме в състояние да разберем, че например по-здравословно е да вземем плод, отколкото сладко и въпреки това не можем да избегнем да го ядем. Защо? Главата ни казва, че вземането на няколко донета противоречи на целта ни, но емоцията крещи, че трябва да го направите. Причината идва тогава в противоречие с нея и накрая тя е тази, която решава.