Работа на работния плот Открийте вредните му ефекти и ги премахнете Gympass Blog
Знаете ли какви са вредните ефекти от оставането толкова дълго на работния плот? Когато мислите за работа на бюро, вероятно не бихте я поставили в категорията с висок риск, но резултатите от 20-годишно проучване в университета в Кеймбридж разкриха, че заседналите офис работни места причиняват 90 000 ненужни смъртни случая годишно.
Бездействието, като седенето по осем часа на ден, е пряко свързано с една на всеки шест смъртни случая, главно от сърдечни заболявания, инсулт, рак, диабет тип 2 и деменция.
Повече от един милион възрастни във Великобритания взеха участие в проучването, от които около една трета (37%) се смята за напълно неактивна - с други думи, те прекарват по-малко от 30 минути в разходка.
Днес последиците от бездействието се приемат толкова сериозно, колкото пушенето и затлъстяването. Според изследователите този проблем е отговорен за толкова много животи, колкото пушенето.
Доста сериозно, нали? Добрата новина е, че като правим малки промени през деня, можем да се борим с някои от ефектите на бюрото и да работим за по-здравословно и щастливо бъдеще. Ето няколко начина, по които можете да помогнете за намаляването му.
Останете активни на работа
Проучването предполага, че за да се противодейства на дългите часове, прекарани в седнало положение, на всеки осем часа бездействие работниците трябва да получават поне един час упражнения. В действителност това не винаги е възможно, затова е най-добре „да изграждате физическа активност в ежедневието си“.
Превърнете начина си на работа в тренировка
Вместо да карате на работа, защо да не го превърнете в тренировка? Бягането или колоезденето на работа ще ви помогне да поддържате форма; вие също ще се чувствате по-будни и енергични при пристигането.