Работа Четирите начина за изгаряне на калории, докато отивате на работа
С кола, велосипед, ходене, с куфарче на главата. без значение какво изберете, можете да отслабнете в процеса
Как ще да работиш? Звучи като въпрос от първия ден в езиков час, но може да разкаже много за вашето здраве и фитнес. Избраната от нас среда е жизненоважна и тъй като живеем в заседнал свят, в която прекарваме по-голямата част от времето си седнали, оставяйки очите си с трептящата светлина на монитор.
Всички те имат своите предимства и недостатъци, разбира се. Колата е най-удобна, но можем да ядем много задръствания. The велосипед Априори изглежда много здравословно, но можем да се страхуваме за живота си в определени части на града. нищо не е черно или бяло. Но който и начин да изберете, винаги има начин да изгорите повече калории.
колелото
Използвайте го в жизнеспособни случаи. Ако ще отнеме три часа отидете в офиса на магистралата И така или иначе трябва да ставате в пет, това не е правилният начин. Краката ви ще ви благодарят, разбира се, както и сърцето ви.
За да се отървете от калориите, идеалното е да не поставяте теглото си практически на кормилото, това ще активира мускулите. Загубата също ще зависи, разбира се, от скоростта, с която отивате, но средностатистическият човек може да изгори между 15 и 30 допълнителни калории по време на 30-минутен интервал, според лекаря по хиропрактика в „Здравето на мъжете“ Рубина тахир. Също така препоръчва да се наклоните напред и дръжте лактите вътре. „Ще активира трицепса ви и ще поддържа ръцете ви в постоянно състояние на флексия“.
Повдигнете дупето си на седалката също е ключова. „Правете 1-минутни интервали на педали в това положение колкото пъти можете по време на пътуването си“, казва той. "Ако свалите седалката за една минута, ще изгорите допълнителни 11,3 калории и ако направите три интервала от 1 минута по време на пътуването си, това са допълнителни 33,9 калории." Повишената издръжливост и почивка също ще изгорят калориите. „Мъж с около 68 килограма ще изгори 7 калории на минута при ниска интензивност, но с нарастващо съпротивление, добавя 12 ".
Изберете стълбите
Тези, които избират стълбите вместо асансьора или механичните, ни се струват герои. Виждаме ги как скачат по метрото и това ни кара да завиждаме донякъде. Можем да бъдем като тях, ако вложим ума си в това. The мускули на краката и задника ще ни благодари, тъй като се справяте малко клякам докато се качваш. Ако прекарате 10 минути на стълбата, можете да изгорите между 130 и 260 калории.