Пушени аптеки
- Витамин В помага за освобождаването на енергия от тялото, както и за много жизненоважни функции: полезен е за сърцето (управление на холестерола), мозъка (когнитивни функции) и ставите (противовъзпалителни свойства). Може да се намери в млечни продукти, хляб и яйца.
- Витамин В12 е от съществено значение за червените кръвни клетки и се съдържа главно в червеното месо, риба и мляко.
- Витамин С е най-ефективният антиоксидант в кръвта и основен принос за предотвратяване на хипертония, възпаления, сърдечно-съдови проблеми, рак, артериосклероза и затлъстяване, както и помага за настроението и емоционалната стабилност! Можете да го намерите в света на плодовете и зеленчуците.
- Витамин D може да се намери в рибеното масло и някои ядки. Това помага при имунни и костни проблеми.
- Витамин Е помага за защитата на клетките и може да се намери в ядките, семената и зърнените култури.
- Витамин К е много полезен за съсирването на кръвта и може да се намери в зелените зеленчуци и зърнени култури.
- Магнезият понижава кръвното налягане и има противовъзпалителни ефекти и е четвъртият най-разпространен минерал в човешкото тяло, можете да го намерите в някои зърнени храни, сушени билки и изненада! Също така в какао.
- Пробиотиците живеят естествено в червата и макар да не са витамини, тези бактерии са много полезни за храносмилането, абсорбират току-що споменатите хранителни вещества и укрепват имунната система. Можете да ги набавите, като консумирате някои млечни продукти и ако не ги консумирате, можете да ги намерите в водорасли и ферментирали храни като Tempeh и Kombucha.