Публикувайте вашата диета и отидете - Форум за автомобили

Закуска:
- Купа овесени ядки, смесени с кисело мляко

форум


В средата на сутринта (след тренировка):
- Сандвич с пълнозърнеста пуйка
- Банан
- Пусадо от бадеми или орехи
- Чаша обезмаслено мляко
- Протеинов шейк (приемам Myprotein Impact Whey Protein, без аромат и смесен с вода)

Обяд:
- Първо ястие: леща или нахут или кафяв ориз или пълнозърнести макарони или броколи с моркови или бъркани с различни зеленчуци или печени картофи (понякога някои ястия, които се предлагат замразени в торбички, като кус-кус със зеленчуци или киноа и зеле)

- Второ ястие: няколко пилешки филета или няколко пуешки филета или няколко филета хек на скара (или печени, ако го ям до печените картофи)