Пътят към теб; тегло-здраве
Оставяйки след себе си концепцията за идеално тегло
Концепцията за идеално тегло, желано тегло или оптимално тегло често е служила повече за насърчаване на лошите хранителни навици, отколкото за фокусиране на нашето хранене към подобряване на нашето здраве и благосъстояние. Влиянието, което физическият външен вид на актриси и актьори, модели или елитни спортисти оказва върху много от нас, заедно с естетическите течения на всяка епоха, може да ни накара в крайна сметка да си поставим за цел да достигнем тегло, което не отговаря на нашите собствена биоиндивидуалност.
Намерете вашето „тегло-здраве“.
Всеки от нас има определена телесна структура, така че просто като се използва теглото като референтна мярка и още повече, ако, както казахме, се сравним с други хора, които може да имат много различна структура от нашата, това може да ни накара да започнем начално грешка. Трябва да вземем много повече под внимание понятието „здраве-тегло“ или здравословно тегло, или какво е същото, теглото, което ни държи в средния диапазон, който ни помага да поддържаме здравословното си състояние, енергийното си ниво и че можем поддържайте по прост начин, без да се налага постоянно да правите жертви на храна или безкрайни сесии на физически упражнения (или и двете).
Има различни таблици, които можем да вземем за ориентир, за да знаем колко сме близо или колко сме далеч от нашето „тегло-здраве“, но винаги да сме наясно, че всеки от нас е различен, и това въпреки факта, че тези таблици могат да събират средното тегло и височина за всеки пол и дори в определена възрастова група, те са не повече от прости референтни стойности, които не вземат предвид аспекти, толкова важни, колкото собствената история на индивида.
Рискове и ползи, свързани с вашето тегло.
Трябва да сме наясно, че увеличаването на теглото ни включва определени рискове. Високата обиколка на талията често се свързва с по-висок сърдечно-съдов риск. В допълнение, няколко проучвания показват, че загубите на определен процент от теглото, които се постигат бързо, са трудни за поддържане с течение на времето, без да се броят възможни увреждания на нашето здраве въз основа на жертвите, които ние подлагаме на тялото си, за да постигнем тази бърза загуба на тегло . Загубата на 5% от нашето тегло и поддържането му с течение на времето може да има значителни ползи.