Пъстърва по време на бременност

бременност
The пъстърва е синя риба много богат на Омега-3 мастни киселини, така че мазнините му са здравословни. Има два вида омега 3 мастни киселини: EPA, което благоприятства съдовите и кръвоносните функции и DHA, необходими за благосъстоянието на мозъка, нервната система и очите. Както при пъстърва, така и при други сини риби омега 3 киселини помагат за балансиране на излишъка от омега 6 мастни киселини, по-малко здравословни за нашето тяло.

Можете ли да ядете пъстърва, когато сте бременна?

Да. Пъстървата е здравословна храна и препоръчва се особено през втория триместър на бременността. Има изследвания, които показват, че бременните жени с по-високи нива на омега 3 мастни киселини имат деца с по-добро мозъчно развитие поне през първите две години от живота. Това е така, защото повишените нива на DHA могат да подобрят когнитивните способности на децата.