ПСИХОЛОГИЧНО ОБУЧЕНИЕ И СПОРТНИ ЕФЕКТИВНОСТ Power Power Explosive

ПСИХОЛОГИЧНО ОБУЧЕНИЕ И СПОРТНО ИЗПЪЛНЕНИЕ

Контролирането на определени психологически способности има положителни ефекти върху спортните постижения. Адекватният психологически контрол може да доведе до успех.

ЗНАЧЕНИЕ НА ПСИХОЛОГИЧНАТА ПОДГОТОВКА В СПОРТА

В света на спорта има дни, когато нещата не вървят добре. Обикновено отдаваме този факт на физиологични фактори. Но, колкото и добре да сме планирали тренировката, независимо колко добре сме си отпочинали или колко идеална е диетата ни, винаги има възможност някой външен фактор, който не контролираме, да се представи и да ни даде своето.

Неочаквана новина преди тренировка или преди състезание може да предизвика психически промени, които влияят върху концентрацията и представянето.

„Физическото състояние не се губи от един ден на следващия, но способността да се контролират мислите и емоциите може да се промени бързо“ (Лоренцо Хосе, 1996, стр. 27)

В търсенето за постигане на максимална ефективност е необходимо да се развият психологически умения, за да се подобри или поне да не се нарани.

ОБУЧЕНИЕ НА ПСИХОЛОГИЧНИ УМЕНИЯ

- Тренирайте психологически умения? Ще попитате някои.

„Повечето треньори смятат спортната активност за 50% умствена, когато се състезават с противник с подобни способности; и някои спортове, като голф, тенис и фигурно пързаляне, във всички случаи се считат за 80% или 90% психически “(Weinberg Robert, and Gould Daniel, 2010, p.251)

„Когнитивните процеси трябва да се тренират по същия начин, както двигателните умения, по такъв начин, че спортистът да постигне чрез стабилизиране и оптимизиране на своите когнитивни способности, за да подобри производителността, посоката и регулирането на движението“ (Eberspächer Hans, 1995, стр. 19)

Повечето спортисти отделят много часове на седмица за физическа подготовка и много малко за психологическа подготовка. Защо пренебрегваме обучението на психологически умения?

„Обучението с психологически умения често се пренебрегва поради липса на знания, субективна липса на време или убеждението, че психологическите умения са вродени характеристики, които не могат да бъдат преподавани“. (Уайнбърг Робърт и Гулд Даниел, 2010, стр. 253)

- Какво имаме предвид под психологически умения?

Ние се позоваваме на онези умения, които могат да бъдат обучени с цел подобряване на някои доста подходящи аспекти, както в спортното поле, така и извън него. Сред тях можем да откроим някои като:

o Поддържане на мотивация.

o Концентрация.

o Самочувствие.

o Работете под налягане.

ФАЗИ ЗА ОБУЧЕНИЕ НА ПСИХОЛОГИЧНИ УМЕНИЯ

Уайнбърг Робърт и Гулд Даниел (2010) предлагат три фази в обучението на психологически умения:

- Образователна фаза: Спортистът приема значението на развитието на умствените умения за изпълнение.

- Фаза на придобиване: През тази втора фаза спортистът се фокусира върху придобиването на техники и стратегии, които им помагат да придобият умствени способности. Авторът коментира, че уменията трябва да бъдат усвоени и практикувани, за да се извлече полза от тях с течение на времето.

- Практическа фаза: Състои се от три цели:

o Автоматизация на уменията чрез паметта.