Първото хранене за деня Закуската е от съществено значение, за да не напълнеете; Обезмаслен;

деня

През зимата излизането изпод завивката не е лесно. За да се справим спокойно със сивото и студено време, което може да съпътства много дни, освен да се увием добре преди да излезем от дома, ние трябва да дадем на тялото си необходимите калории, за да започне деня ... и това се постига благодарение на закуска.

Закуската означава прекъсване на поста

Тялото ни е в абстиненция поне 7 часа. По време на нощната почивка обаче тялото ни, макар и на празен ход, продължава да изразходва енергия. Следователно първото хранене за деня е от съществено значение за презаредете батериите.

Някои хора пропускат закуската поради липса на време или апетит

Има такива, които казват, че сутринта нищо не идва. Вярно е, всеки пети човек започва деня си, без да закусва или след като е консумирал само една чаша кафе. Парадоксално, но някои от тези, които се нуждаят от най-много енергия, са тези, които закусват най-малко или най-лошо, юноши.

Закуската е от съществено значение, за да започнете добре деня, тъй като след 7 до 12 часа гладуване тялото трябва да се нахрани, за да получи необходимата енергия за рестартиране на дейността. За да оптимизирате закуската, трябва да консумирате 20-25% от дневния калориен прием в зависимост от енергийните нужди на човека.

Всеки трябва да адаптира закуската към своите хранителни нужди. Очевидно е, че мъжът ще се нуждае от по-голям енергиен прием от жената, както и спортистът ще се нуждае от по-голямо количество протеин.