Първи ден във фитнес залата ... и сега какво да правя, Altafit Gym Club

Всички сме преминали през първия ден във фитнеса, чувстваш се като да завладееш света, но в същото време не знаеш откъде да започнеш.

Там се появяваме всички ние, Altafit Genius, които могат да ви помогнат да планирате, така че да можете да се възползвате от първия си ден.

Но винаги има възможност да не смеем да говорим с някого Гений, причина, поради която тази статия ще ви помогне да започнете във фитнеса.

След като излезете от съблекалнята с кърпата си, ти бутилка за вода и вашите удобни дрехи, време е да отидете да го направите отопление, основна част от обучението, която ще ни помогне избягвайте наранявания.

Загрявката трябва да присъства Две части, един от тях ще се състои от дейност лека сърдечно-съдова, от около 5 до 8 минути, за да ни помогне да се загреем, например на елипсовидна или бягаща пътека, и друга подвижност на ставите които ще подготвят ставите ни за упражнения. Примери за упражнения за подвижност на ставите са въртене на раменете напред и назад, плавни движения на врата, ротации на коляното, лакътя и тазобедрената става.

След като тази част от целта ни бъде изпълнена, трябва да изпълним някои мускулни упражнения, които ако сме в първите си дни, трябва да са меки. Нашата първоначална рутина трябва да представя поне едно основно упражнение за всяка мускулна група, като тези, които давам като пример по-долу:

---