Първа фаза на атака в диетата на Дюкан
Търсите ли диета хиперпротеин? Така че трябва да научите повече за диетата на Дюкан, която има някои ограничения, но ако се съобразите с тях, можете да достигнете идеалното тегло, от което се нуждаете според тялото си.
Като основен стълб тази диета има протеин като негова основа за постигане на нейното функциониране и за разбиране как организмът на всяко човешко същество, което прилага тази диета, започва да усвоява тази трансформация на етапи.
Но първо трябва да разберете защо е необходимо и как работи тялото?
Помислете, че по всяко време на деня правите дейности от сън до ходене на фитнес на сутринта, от ходене до работа или просто дишане, като добавяте дейностите от всеки ден, които ви правят рутина.
Но всички те се нуждаят от общ знаменател, който е енергия, за да могат да го прилагат.
Ако това не можеше да продължим да бягаме или да продължим 1 час колоездене напред, за да изгорим мазнините.
Но големият въпрос е как можете да получите енергия, за да се справите с всички тези предизвикателства?
Главно от известните въглехидрати, които със сигурност сте чували да ги наричат или ако сте правили рутина във фитнеса, това е нещо често.
Тогава трябва да вземем предвид мазнините и протеините на трето място.
Това, което тази диета, създадена от френския лекар Пиер Дюкан, предполага, че ако започнете да правите тази диета, която е богата на протеини и много ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, причината е, че тялото започва да активира всички въглехидратни резерви, които има и мазнини които се намират в покой в тялото ви, когато се нуждае от повече енергия и накрая протеини.
Поради същата тази причина винаги съветвам, както направих, първо да се консултирате с вашия лекар диетолог, тъй като той е професионалният човек, който ще ви посъветва по най-добрия начин как да отслабнете, ако това може да стане чрез този метод, който споменавате.
Тъй като трябва да помислите кой е този, който трябва да ви каже броя дни, през които ще го прилагате, а също така основен факт е да знаете дали това се препоръчва за вашето здраве.
Не забравяйте, че всяка диета, която ограничава храната, може да създаде проблем за вашето здраве, тъй като няма да достигне до вас по същия начин микроелементите и макронутриентите, които всички ние имаме, за да се храним здравословно.
Ако Вашият лекар Ви каже, че сте подходящ да направите този метод, най-важното е да наблюдавате всеки стадий, който започвате, и да измервате колко е ефективен или какви параметри сте срещнали във всяка от фазите на дукан.
Тайната на този тип режим е главно да изгаряме най-голямо количество мазнини и да ядем много по-добре и по-малко количество, което ще повлияе на нашето тяло и силует, докато го адаптираме и главно когато стабилизираме това дългоочаквано тегло.
- 1. Атака фаза или първа фаза
- 2. Какви цели искаме да постигнем на този етап?
- 3. Първи ден
- 4. Втори и трети ден
- 5. Продължителност на фазата на атака на диета на Дюкан
- 6. Какви са разрешените храни за фазата на атака?
- 6. Меню Фаза на моята атака
Индекс на съдържанието
Фаза на атака или първа фаза
Началото на тази фаза трябва да бъде придружено от волята, която искате да промените, която искате да поемете отговорност за следването на тези промени в писмото в полза на отслабването ежедневно.
Промяната ще бъде радикална за вашето тяло, организъм и рутина, че трябва да се храните, което трябва да сте психически подготвени.
Според създателя му Пиер Дюкан на този етап ще консумирате само това, което той нарича „чисти протеини“, което въздействието ще бъде много силно, сякаш е шок.
Какви цели искаме да постигнем на този етап?
Със сигурност ще преосмислите защо правите тази диета, а не друга, ще се чудите дали тя наистина ще работи за вас, това и стотици други въпроси е нормално във всички методи, които започвате, но тук вече знаете, че има 4 фази и трябва да се съобразите с тях, за да можете да преминете към другата.
В началото това, което искате да постигнете е, че тялото ви, което има различно време за хранене, сега свиква с новия прием, който правите, за да покрие онези ежедневни храни, които консумирате и те няма да бъдат в менюто.
Освен това паралелно трябва да контролирате всички видове изкушения, които имате, ускорение и безпокойство, за да ядете всичко, ограничавайки желанията си и че малко по малко усещането за глад изчезва.
Първи ден
Всичко това означава, че първият ви ден ще бъде постоянна борба за това какво е позволено и какво не.
Когато настъпи краят на нощта преди лягане, най-доброто нещо би било да приемете тази нова промяна, така че умът ви да заспи, почивайки, но вече да програмирате новия си начин на хранене.
Положителното при диетата на Дюкан е, че можете да ядете без ограничение на количествата, а само от разрешените храни, които отчасти трябва да имаме здрав разум и да ни сервират порции според чинията и да не прекаляваме.