Провеждане на нощния маратон в Билбао как да се подготвите за нощно състезание
Тичането на нощния маратон в Билбао може да е вашата цел, ако сте истински бегач. Запишете нашите съвети и се насладете на това нощно състезание при най-добрите условия.
Както всяка година от 2008 г., и тази 2019 се празнува Нощен маратон в Билбао. Градска верига, която минава през главните улици на града, оживена с музика на живо, специално осветление и фойерверки. Датата на това издание е 19 октомври, а състезанието ще започне в 19:00 ч. От стадион „Сан Мамес“ и ще завърши в музея „Гугенхайм“, където ще бъде разположена финалната линия.
Може да се измине чрез избор между три одобрени дистанции, пиратска надпревара на 10 км, полумаратон от 21 км и маратон от 42 км. Независимо от вашия избор и състоянието ви като бегач, начинаещ или професионалист, ако ще бягате нощния маратон в Билбао, ще искате да пристигнете на срещата с най-доброто физическо ниво и най-добрата подготовка. Ние ви казваме как да го постигнете.
5 съвета за бягане на нощния маратон в Билбао
Тренирайте през нощта
Дори и да сте свикнали да тренирате, най-вероятно ще го правите през деня. Ето защо, за да се адаптирате по-добре към състезателните условия без много светлина, препоръчително е по време на вашата подготовка да включите и вие обучение през нощта. По този начин няма да почувствате, че бягате в странна среда и тялото и сетивата ви ще бъдат използвани, спечелвайки сигурност.
Внимавайте и организирайте диетата си часовете преди състезанието
Погрижете се за диетата си, когато практикувате постоянно физически упражнения Това е фундаментално. Всъщност здравето до голяма степен се обуславя от връзката между храната и спорта. За да се представите добре по време на нощно състезание, трябва да вземете предвид три важни неща:
- Диетата в деня на маратона не трябва да включва тежки храни, които са трудно смилаеми.