Проверена шепа бадеми отнема глада ви и подобрява вашето здраве Блогове
¿Какво да правя, когато съм гладен между часовете? В допълнение към изпиването на чаша прясна вода - тя ме хидратира и успокоява апетита ми - имам шепа бадеми (около 30 грама). С около 170 калории те ми осигуряват протеини, витамин Е, антиоксиданти, магнезий и здравословни за сърцето мазнини. да, именно, Никога не премахвам фината кафява кожа, която ги покрива, защото там са концентрирани техните антиоксиданти.
Всички тези неща правят бадемите една от най-здравословните храни в природата. Това са някои от свойствата, които изследванията им приписват:
- Те намаляват безпокойството и се грижат за сърцето и артериите. Голяма част от мазнините му са мононенаситени (като EVOO), полезни за сърцето и артериите. Добавете към това неговото богатство с магнезий, минерал с антидепресант и анксиолитични ефекти, който помага да се контролира кръвното налягане и нивата на захар, и добавете антиоксидантите на вашата кафява кожа, и имате превъзходна здравна рецепта.
- Те успокояват апетита. Богати на фибри и растителни протеини, бадемите са супер засищащи. Ако вземете шепа между храненията и изчакате стандартните 20 минути, докато мозъкът ви регистрира сигнала за ситост, ще забележите, че сте по-малко гладни през останалата част от деня. Различни проучвания показват, че приемането на 30 до 40 грама бадеми на ден, като част от балансираната диета, е здравословен начин да запазите апетита си на разстояние.