Проучването разкрива ключът към упражненията всеки ден

Колко упражнения са необходими, за да останете в здравословни граници и да контролирате телесното си тегло? Нови научни доказателства предупреждават, че е важно да се упражнявате по едно и също време на деня и седмично, за да се възползвате максимално от физическите упражнения. Американското министерство на здравеопазването и социалните услуги предполага това два часа и половина умерена физическа активност всяка седмица е минимумът необходим, с продължителност най-малко десет минути за всяка сесия.

ключът

Изследване на изследователи от Медицинския факултет на Браун Алпърт в САЩ показа това последователността и редовността са ключът Ако това, което търсите, е отслабване - няма значение за каква физическа активност сте избрали. Използвайки резултатите от проучването за физическа активност на 375 души, които са спортували, за да отслабнат, изследователите установи силна връзка между ниво на умерено до енергично упражнение по едно и също време на деня и времето, прекарано в упражнения.

Какви храни не трябва да ядете, преди да спортувате

Половината от анкетираните са хора, които са спортували сутрин, практика, подкрепена от предишни проучвания като това във връзка с по-голямата ефективност, когато започнем да спортуваме. Дейности, които очакваме да правим в предварително уговорени моменти, като например прибиране на децата, ходене на работа или посещение на социални събирания, всъщност не са неща, за които съзнателно мислим. Това безсмислено повторение е известно като автоматизъм на ниво психология., и вече е доказано, че е важно, когато става въпрос за придържане към режим на упражнения.