Противовъзпалителна диета

Фибромиалгията е хронично ревматично заболяване, това няма лечение. Въпреки че произходът или причината не са известни със сигурност, знаем, че се проявява с остри епизоди на болка редуващи се с периоди на ремисия без симптоми.

противовъзпалителна

Яжте адекватна диета и като цяло, здравословни навици, това ще ни накара да се чувстваме много по-добре както физически, така и психически. Нека не забравяме, че нашето тяло е машина, за която трябва да се грижим, подхранваме и даваме правилната храна, за да функционира правилно.

Все пак персонализацията на всеки човек и всеки случай е важна, Ще започнем с някои много прости насоки, които всички можем да следваме, за да променим навиците си и да се чувстваме по-добре всеки ден.

Как се прави противовъзпалителна диета при фибромиалгия?

Значението на противовъзпалителната диета е капиталътпри хора с фибромиалгия. Тази диета трябва да се състои от храни, които намаляват възпалението и насърчават възстановяването на клетките и тъканите.

Диетично меню

Съвети за здравословно хранене:

Не забравяйте, че ако се абонирате, ще имате достъп до всичко съдържанието. Влезте в акаунта си, за да влезете или да се регистрирате за достъп до общността и да се насладите на диетичните планове, личните тренировки и управлението на емоциите.

10 препоръки за поддържане на противовъзпалителна диета

1 Приоритизирайте прясната храна

Плодове, зеленчуци, зеленчуци. Колкото повече разнообразие и повече цветове имаме в чинията, толкова по-добре. ЦВЕТОВЕ = АНТИОКСИДАНТИ.

2 Увеличете консумацията на Omega3

Противовъзпалително, насърчават имунната система, помагат за регулиране на нивата на холестерола:

  • Ядки: орехи, бадеми, шам фъстък. По-добре сурови, те удовлетворяват повече и поддържат свойствата си по-добре. НЕ пържени, нито със сол
  • Семена: лен, тиквени семки, сусам, чиа. По-добре смилайте или хидратирайте, за да усвоите по-добре неговите свойства
  • Синя/мазна риба: сьомга, сардини, аншоа, скумрия, херинга и др.
  • Здравословни мастни киселини: авокадо, екстра върджин зехтин (EVOO)
  • Зеленчуци: соя
  • Зърнени храни: киноа и овес