Противовъзпалителна диета за отслабване

Възпалението е често срещан проблем при жените, но мъжете страдат и от подут корем с напредването на деня. Стресът и непоносимостта към определени храни са основните причини за това ужасно състояние.

Мазнини и масла. Мазнините и маслата, които приемате, трябва да са здравословни. Включете в диетата си Омега 3, масло от рапица, ленено семе и тиквени семки. Увеличете приема на мононенаситени мазнини, като тези, които се съдържат в зехтина, авокадото и орехите. Опитайте и орехово, гроздово семе и оризово масло.

Плодове и зеленчуци. Изберете плодове и зеленчуци с ярки цветове, като броколи, ягоди, спанак, моркови и боровинки. Не забравяйте да консумирате поне 5 порции дневно.

Източници на протеини. Включете в менюто си постни домашни птици, като пилешки или пуешки гърди, риба и черупчести, за да консумирате животински протеини. Не се притеснявайте, ако сте вегетарианец, бобовите растения като тофу, соя, както и ядки и семена също са източници на протеин. Яжте много орехи, бадеми, орехи и бразилски ядки.

---