Противовъзпалителна диета какво е това и как може да ви помогне да се грижите за естетиката и здравето
Диетата ни може да повлияе на тялото ни по различни начини, толкова много, че според проучване, публикувано през 2002 г., некачествената диета, базирана на рафинирани брашна, червено месо и малко количество плодове и зеленчуци, може да причини възпаление и по този начин да ни разболее. към организма. Напротив, можем да носим a противовъзпалителна диета или добро качество, за което ви казваме какво е и как може да ви помогне да се грижите за естетиката и здравето.
Какво представлява противовъзпалителната диета?
A противовъзпалителна диета Той намалява възпалителните маркери в тялото и по този начин предотвратява напредването или генерирането на определени патологични процеси.
Някои храни по-специално съдържат вещества, хранителни или не намаляват възпалителните процеси Или те ги неутрализират и могат да бъдат същите ключове за предотвратяване на болести, а също и естетически проблеми.
Например екстра върджин зехтин oleocanthal има вещество с ефект, подобен на ибупрофен, което може да помогне за предотвратяване или контрол на патологии, медиирани от възпалителни процеси, според изследване, публикувано през 2014 г.
The грозде и гроздови сокове, притежаващи ресвератрол също имат антиоксидантен ефект, както и куркума Поради своя куркумин, джинджифил който споделя свойства с нестероидни противовъзпалителни лекарства, рибено масло или мазна риба за неговата омега 3 и лук за неговия кверцетин, флавоноид с противовъзпалително и антиоксидантно действие.
Тези специфични храни, включени в качествена диета, богата на антиоксиданти, витамин С, витамин D, фибри и омега 3 Той е от ключово значение за предотвратяване на възпалението или контролиране на присъствието му в тялото. Дори диета с хранителни характеристики, подобни на тази на Средиземноморска диета също има противовъзпалителен ефект, както е доказано.