Противовъзпалителна диета 11 ключови елемента, които трябва да вземете под внимание
Практикуването на нездравословни навици, като консумация на алкохол или наркотици, заседнал начин на живот и лоша диета причиняват хронично възпаление на червата ви всеки ден. Следователно, разработването на противовъзпалителна диета е от съществено значение за поддържане на добро здраве.
Яденето на мазнини, преработени храни, рафинирани захари, зърнени храни и брашна, добавени към лоши навици, причиняват заболявания и развитие на тумори, диабет, хрема, алергии, косопад и артрит. Възпалението вече не е просто състояние на тялото, което може да бъде разрешено със сладолед, кремове или хапчета. Жизненоважно е да спазвате здравословна диета, с противовъзпалителна диета, при която токсичните продукти се елиминират. Всичко това, за да се гарантира оптимално състояние на клетъчната тъкан.
Връзка между хроничното възпаление и диетата
Понятието за възпаление обикновено се свързва с реакция на тялото на подутини, ужилвания, изгаряния и др., Които се възприемат върху кожата или мускулите. Възпалението е точно това, реакция на тъканите срещу агресивни агенти, поради което всяка тъкан в тялото ни може да се възпали. Ако експозицията на нарушителя се запази с течение на времето, възпалението се нарича хронично. В случай на компоненти на храносмилателната система, те могат да се възпалят, когато са изложени на:
Следователно храната има много важна роля. Как С добре планирана диета е възможно да се изключат храни, които увеличават възпалението в тялото, както пряко, така и косвено.
Какво представлява противовъзпалителната диета?
Противовъзпалителната диета има за цел да предотврати хронично възпаление на нашите клетки и се бори, ако вече страдаме от това. Не е ограничителна диета за отслабване, нито хранителна рутина със срок на годност.
Това е хранително предложение, което ще замени лошите хранителни навици със здравословни практики. По този начин се цели постигане на по-добро физическо и психическо състояние. Следователно, когато говорим за противовъзпалителна диета, трябва да вземем предвид четири основни принципа:
- Консумирайте големи количества здравословни мазнини, зеленчуци като източник на вода и фибри и много плодове.
- Увеличете консумацията на всички храни, които функционират като антиоксиданти.
- Ограничете приема на животински протеини, с изключение на мазна риба или протеин от мазна риба.
- Намалете преработените храни.