Протеинът ви напълнява; Ботанически-онлайн

Колко калории има протеинът?

Всеки грам протеин, който ядем, ни дава същото калорично съотношение като въглехидратите, т.е., 4 ккал за всеки грам протеин.

Въпреки това, за разлика от въглехидратите, протеинът не трябва да бъде източник на енергия. Изгарянето му е по-сложно и води до поредица от азотни остатъци, които се получават токсичен за нашето тяло, ако те съществуват прекомерно, натрупват се и не могат да бъдат елиминирани правилно.

Можете ли да получите мазнини, като ядете само протеин?

The протеинови диети са все повече в новостта.

Всички тези диети се характеризират с много нисък хранителен и енергиен прием, което в дългосрочен план може да бъде вредно за здравето. (Повече информация)

В допълнение към рисковете за здравето, възможно е строгата диета само с протеини (без значителен прием на въглехидрати, мазнини или масло) да доведе до загуба на тегло.

Но най-вероятно наддаването на тегло ще бъде по-късно, с ефект отскок. Тоест, когато се върнете към балансирана диета, има увеличение на теглото поради промяна на метаболизма, причинена от строгата диета.

Можете ли да напълнеете, като приемате протеинови добавки?

Излишъкът от протеини се превръща в телесни мазнини, точно както се случва с излишните въглехидрати, масла или мазнини. Приемът на твърде много протеини или небалансирана диета ще доведе до прекомерен прием, който ще доведе до увеличаване на телесните мазнини.

Поради тази причина, богати на протеини храни те трябва да бъдат въведени в диетата, като се отчитат като другите групи храни.

Трябва да се обърне специално внимание при употребата на хиперпротеинови добавки, тъй като има много различни качества и някои от тях могат да бъдат богати на захар.

Протеинови добавки за спортисти

Обикновено, протеинови добавки за спортисти съдържат суроватъчен протеин и захар или подсладител. Тези добавки обикновено са най-евтините, тъй като суроватъчният протеин е страничен продукт от хранителната индустрия на производството на сирене, например.

Повече или по-малко сложни допълнения добавят други компоненти като L-карнитин (помага за изгаряне на мазнини), L-таурин или кофеин (повишаване на спортните постижения) и/или по-малко захари. Съществуват много композиции и качества.

Препоръчва се наблюдението и съветите на диетолог.

Проблеми с приемането на твърде много протеини

Трябва да вземем предвид множеството и възможното отрицателни ефекти от прекомерния прием на протеини, като подкисляване и декалцификация на нашето тяло, което може да предизвика бъдещи заболявания като остеопороза. (Повече информация за хиперпротеиновите добавки)

Повече информация На растителни протеини и свойствата на протеините.

Други статии от интерес

Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.

Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.

Преглед на поверителността

Строго необходими бисквитки

Рекламни бисквитки

Статистически бисквитки

Политика за бисквитки

Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.

Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.