Протеинът е тайно оръжие за отслабване
Агенция | 07.07.2019 | 23:42
Ето как яденето на повече хранителни вещества и протеини наистина може да ви помогне да тежите по-малко.
Ако протеинът беше супергерой, той щеше да бъде Върколак-Батман-Хълк-Спайдърмен-Хелбой-Тор-Гамбит, а също и Зелен фенер. По принцип протеинът прави всичко.
Протеинът ви помага да изградите и поддържате мускулите. Протеинът задейства различни функции в тялото ви, от производството на ензими до регулирането на хормоните. А протеинът също може да ви помогне да отслабнете, което искате, да не говорим, че го държите на разстояние.
Механизмите зад протеините и отслабването са интересни и сложни. Но всъщност е сравнително лесно, ако не и вкусно, да добавите повече протеини към вашата диета, започвайки от днес и ще започнете да отслабвате.
Как може протеинът да ми помогне да отслабна?
Ефектът е двоен
Първо, протеинът е „добър“. Диетолозите използват този термин за обозначаване колко бързо се пълнят, когато седнат да ядат.
Колкото по-бързо се чувствате доволни (или доволни), толкова по-малко вероятно е да консумирате повече калории и да ги консумирате.
Помисли за това. Кое е по-лесно за ядене: две порции рафинирани тестени изделия или две порции пилешки гърди? Част от причините, поради които е по-трудно да се каже, че допълнителната порция птици се дължи на присъщите удовлетворяващи свойства на протеина. Протеинът може да повиши нивата на пептиди в стомаха ви, което от своя страна изпраща сигнали за пълнота до мозъка.
Друга причина е, че трябва да дъвчете повече
Според холандските изследователи дъвченето на храната ви задълбочава увеличаването на това, което изследователите наричат „оросенсорни фактори“, които изпращат сигнали за ситост до мозъка ви, което ви помага да се чувствате сити с по-малко храна. Участниците в изследването, които дъвчеха всяка хапка за допълнителни 3 секунди, в крайна сметка консумират по-малко.