Протеиновите диети са здравословни CuidatePlus

За борба с затлъстяване и наднорменото тегло, основното нещо, е да се анализира проблема от корена. Ако сме напълняли поради лоша диета и липса на упражнения, независимо колко добра е диетата, в повечето случаи загубените килограми ще си възвърнат, следователно това, което трябва да направите, е да промените начина на живот, да промените хранителния план и да придобиете седмична спортна рутина.

протеиновите

Много хора избират да следват диета за отслабване, като хиперпротеисни диети. Консенсусът със специалистите изключва, че този тип режим е полезен за здравето, тъй като се увеличава по небалансиран начин протеин от диетата, но пренебрегва приноса на другите хранителни вещества Като въглехидрати, тоест ориз, тестени изделия, хляб ... Въпреки това, в някои специфични случаи и при условие, че те са предписани от експерти и с техен надзор, те могат да имат специфична полза при тези избрани хора. "Хиперпротеисните диети са диети с много високо съдържание на протеини, базирани на естествени протеини или търговски препарати и с ниско съдържание на въглехидрати. Този тип са придобили много важен бум през последните години в лечението за отслабване, но Те не са освободени от странични ефекти и противопоказания, които трябва да бъдат известни”, Казва Лорена Афонсо Мартинес, диетолог в Vithas Божията Дева Мария от Фатима от Виго.

Какви храни се ядат на тази диета? Въпреки че намалява приноса на хранителни вещества, Afonso посочва, че е пълноценно в хранително отношение, тъй като всички групи храни са включени в по-голяма или по-малка степен и също така използва разнообразни техники за приготвянето на тези храни. Приоритет се дава на храни, богати на протеини като тези от животински произход. Но също така е важно да се вземат предвид тези растителни храни, богати на протеини. "Храните от растителен произход с най-високо съдържание на протеини са: текстурирана соя, който осигурява до 50 грама протеин на 100 грама продукт; ядки като бадеми (21.1g/100g), орехи (15.2g/100g), лешници (15g/100g); овесени люспи; на тофу (8-12 g/100g) и зеленчуци като леща, нахут и варен фасул (8,5-9g/100g) ”, казва Afonso.