Протеиновите диети са добри или лоши - по-добре със здравето
Опитали ли сте всичко, за да отслабнете и вече ли сте се отказали? ¿Чували сте за протеиновите диети и сте мислили да ги спазвате но не сте сигурни? Логично е, че след няколко неуспеха има съмнения дали тази диета най-накрая ще бъде правилната.
Мислейки да изчистим всичките ви съмнения, събрахме някои данни за протеиновите диети. Като начало трябва да знаете това да, те са полезни и много . Прочетете и разберете защо.
Протеиновите диети нямат отрицателно въздействие върху вашето здраве
Изследване, проведено в Университета Нова Югоизток (САЩ), показа, че диетите с високо съдържание на протеини не причиняват увреждане на здравето сами по себе си.
- В продължение на една година изследователите оцениха 14 здрави и физически здрави мъже. Те получиха диета от 3 грама протеин на килограм тегло на ден.
- Показано е, че вътрешните органи остават здрави, мазнините в кръвта останаха на нормални нива и нямаше наддаване на тегло причинени от натрупване на мазнини.
От Ендокринологичното общество на Обединеното кралство посочват, че протеинът сигнализира за хормоните, отговорни за апетита и чувството за ситост . Когато това се случи, тялото се нуждае от по-малко храна и следователно намалява натрупаното тегло.
Протеиновите диети няма да имат ефект върху резултатите от тренировките ви за спортна устойчивост
Ако сте от хората, които добавят протеин към диетата си, защото вярват, че това ще подобри ефекта от упражненията за съпротива, съжаляваме, че ви казваме, че грешите.
Това според проучване, при което група, която включва 5,5 пъти препоръчителното количество протеин на ден, се оценява с група, която консумира нормалното количество. И двете групи имаха един и същ спортен цикъл и в крайна сметка нямаше значителни промени.