Протеиновата диета - Блогът за затлъстяването
Хранителни съвети
Публикувано от: Марта Рей 27.08.2019
Марта Рей
Последна публикация от Марта Рей (виж всички)
- Какво да ядем, за да предотвратим мигрена? - 07.07.2021г
- Причини за бавен метаболизъм - 06/06/2021
- 20 храни с отрицателни калории - 01/05/2021
За да се борим със затлъстяването и наднорменото тегло, основното нещо е да се справим с основния проблем. Ако сме качили килограми, поради неадекватна диета и липса на физически упражнения, без значение колко добра диета спазваме, ще си върнем загубеното тегло или дори повече, след като завършим диетата, ако се върнем към предишния си ритъм на живот . Следователно, това, което трябва да направите, е да промените напълно плана за хранене.
въпреки това, ако имаме около пет или десет килограма, например, че не можем да слезем, но обикновено успяваме да поддържаме стабилно тегло, Протеиновите диети могат да бъдат чудесен вариант, тъй като те позволяват отслабване, доста бързо и ако е направено по правилния начин, преминавайки през всички фази в препоръчаните дни, те обикновено нямат отскок ефект, с това, което те са много препоръчителни в тези случаи.
Трябва да внимавате, защото напълно здрави, те не са... Някои храни намаляват и това причинява дефицит в някои хранителни вещества, така че трябва да приемате хранителни добавки, за да избегнете дефицити. Именно поради това най-добре е да се предадете в ръцете на диетолог, да ни даде насоки, които да следваме по всяко време, така че загубата на тегло да не ни коства здравето.
Какви фази имат протеиновите диети?
Първата фаза или общата активна фаза. Характеризира се с a строго гладуване на всички храни, различни от протеиновите препарати, посочени за всяка диета. Тези храни са основно протеинови шейкове, които трябва да се комбинират с микроелементи (витамини и микроелементи), които нашият лекар ще препоръча, въз основа на предишното проучване, което те ще проведат, за да знаят метаболитното ниво, което имаме в началото на диетата. В тази фаза протеиновите шейкове се комбинират само със зеленчуци и продължителността ще зависи от килограмите, които трябва да свалим. Тази фаза е най-трудна за поддържане „в обществото“, тъй като много ястия се състоят от протеинови блокчета или шейк сашета, така че храненето с останалата част от семейството е трудно.
Какво още реалността е, че сме частично недохранени и затова е толкова важно да ги правим под контрола на специалист, който да препоръча добавките, от които се нуждаем, за да го избегнем.
В тази фаза, дължимо към феномена, наречен кетоза, При което тялото, при липса на въглехидрати, от които да получава енергия, причинява образуването на частично метаболизирани мастни молекули, наречени кетонни тела. Тези кетонни тела, намалете чувството на глад на човека и също засилват усещането за благополучие и жизненост. Можете да отслабнете между три и пет килограма през първата седмица, когато наднорменото тегло е по-голямо от 15 килограма.