Протеинова торта с аромат на шоколад

Хранене a спортист Той трябва да е балансиран в хранителни вещества, често ни е трудно да се храним балансирано, поради липса на време и желанието да прекарваме часове в кухнята, приготвяйки ястията, от които се нуждаем ежедневно, за да задоволим нуждите си протеин, въглехидрати Y. мазнини.

Това е една от любимите ми и препоръчителни рецепти за спортисти, които изпълняват и двете диета печеля сила на звука мускулест като за дефинирайте и губят телесни мазнини.

Съставки

• 5 белтъка
• 1 жълтък
• 100 г овален овес (възможно е да се използват по-малко овесени ядки за умерени въглехидратни диети)
• 25 мл обезмаслено мляко или 0% разбито обезмаслено сирене (помага да се придаде пухкав ефект, характерен за мъфините)
• 30 g протеин на прах (суроватъчен протеин, казеин, мляко ...)
• 10 г чисто обезмаслено какао и стевия на вкус

Разработване

1. Смесете всички съставки с миксер, докато получите хомогенна смес.
2. Поставете в подходящ термоустойчив съд.
3. Загрейте фурната за 5 минути на 180 ºC.
4. Печете 20-30 минути при температура 180 ºC.

---