Тренировка за бягаща пътека за намаляване на телесните мазнини - The Fitshop Blog
Всъщност отслабването и намаляването на телесните мазнини е много просто. Когато енергийният ни баланс (приетите калории с по-малко изгорени калории) е отрицателен, количеството натрупани телесни мазнини се намалява. В тази статия ще видим защо отслабването наистина може да бъде толкова лесно, както и 5 съвета за тренировка на бягаща пътека за намаляване на мазнините.
Който иска да намали телесното си тегло, не зависи от изгарянето на мазнините, което се случва по време на тренировка. Изгарянето на мазнини се осъществява в нашето тяло постоянно като форма на енергийно снабдяване. За да отслабнете е много по-важно да поддържате отрицателен енергиен баланс. Това ще се възползва от така наречения ефект "изгаряне", който продължава да консумира калории след тренировка за бягане. Ефектът на изгаряне на мазнини след тренировка може да продължи до 48 часа след тренировката. Ако калорийният баланс е отрицателен, много мазнини ще се метаболизират във фазата на възстановяване след тренировка.
В дългосрочен план по-високият калориен прием ще бъде решаващ, а не количеството мазнини, използвано за снабдяване с енергия по време на тренировка. Тук ви оставяме нашите 5 съвета за това как можете да направите тренировка за намаляване на мазнините на бягащата пътека.