Протеинова диета, препоръчвана дневна доза протеин при мъжете - и Вашите

Протеинова диета при мъжете

»Протеинът е изключително важен компонент на всеки план за здравословно хранене«

Всъщност проучвания, проведени от експерти и специалисти в областта на храненето, ендокринологията, диабета и лечението на затлъстяването, показват, че адекватната консумация на протеини помага за:

Контролирайте теглото
Запазете чиста телесна маса
По-ниски рискови фактори за сърдечни заболявания
Мускулен растеж и възстановяване
Повишена ситост

→ При мъжете количеството протеин, което те трябва да консумират ежедневно, ще зависи от телесното им тегло и нивото на физическа активност, която извършват.

Протеин | Препоръчителна дневна надбавка (RDA)

Съкращението CDR или препоръчителната дневна сума е предложената оценка въз основа на задоволяване на нуждите на хората в зависимост от възрастта и пола.

RDA за мъже е 56 грама протеин дневно, според Медицинския институт.

Преглед, публикуван в издание от 2010 г. от „Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care“, съобщава, че CDR е само параметър или ръководство и не винаги е точен, тъй като всичко може да зависи от различни фактори, като например:

Активни или упражняващи мъже ↓↓↓

Тъй като протеинът е от съществено значение за възстановяването на мускулите след тренировки (упражнения), активните мъже обикновено се нуждаят от повече протеини, отколкото неактивните (заседнали) мъже.