Протеинова диета Какво да ядем и какви храни са разрешени
Сертифициран от главен редактор на IML
Няма съмнение, че сме във време, когато здравословните хранителни навици и начин на живот управляват и се развиват. По целия свят виждаме как професионалистите и диетите гуру изпълват своите профили в социалните медии и уеб страниците си с различни съобщения, помагайки на потребителите си да се хранят добре.
С това, което ядем, ние помагаме на тялото си, било то да бъде по-силно и по-здраво, или обратното. В рамките на първата група хора, които се грижат за диетата си, съществува течение, което извън целите или избраната диета, винаги има тенденция, която поддържа своя приет статус. Протеиновата диета е тази, избрана от по-голямата част от спортистите които тренират във фитнеса с намерение да получат по-големи мускули.
Протеинът играе жизненоважна роля в изграждането и поддържането на мускулите. Това означава, че всеки, който тренира редовно, трябва внимателно да обмисли приема на протеини, за да се увери, че се храни достатъчно.
Но силата на протеините далеч надхвърля огромните мускулни печалби. Дори за някой, който не спортува прекалено много, увеличавайки количеството протеин, което яде може да ви помогне да отслабнете.
Протеинът е единствената хранителна група, която ни осигурява деветте незаменими аминокиселини за изграждане на мускулна тъкан. Без тези аминокиселини не бихме изградили или произвели мускулна тъкан, което би довело до загуба на мускули и недохранване. The колко протеин трябва да ядете всеки ден зависи от нивото на активност и теглото ви телесно. Според Thakrar човек със заседнал начин на живот трябва да яде 0.8-1g протеин на кг телесно тегло на ден. Ако тренирате редовно, трябва да увеличите приема си до 1-1,5g на kg телесно тегло на ден.
В тази статия ще намерите