Диета или упражнения: окончателната присъда за най-добрия начин за отслабване

Чували сте го отново и отново: Диетата и упражненията са ключът към здравословното тегло. Е, оказва се, че обаче един от тези фактори е много по-важен от другия. Ако искате да свалите няколко килограма, най-добре е да се съсредоточите върху храната.

присъда

Въпреки постоянното послание за изгаряне на мазнини и калории във фитнеса, хората, които само променят диетите си, губят повече тегло от тези, които само увеличават физическата активност, се казва в доклад, публикуван в списанието Systematic Reviews. В действителност, в друго скорошно проучване, публикувано в списанието PeerJ, хората, които се занимават с 30 минути или повече физическа активност на ден, всъщност имат по-високи нива на наддаване на тегло от тези, които се упражняват по-малко. И така, защо ни накараха да повярваме в това чудо, че времето за фитнес е най-доброто за отслабване?

По принцип, много по-лесно е да избягвате калориите, отколкото да се опитвате да ги изгаряте, казва диетолог и диетолог Марджори Нолан Кон, говорител на Академията по хранене и диететика. Работата за премахване на 100 калории от бисквитка е едно нещо, но ще трябва да прекарате часове във фитнеса, за да премахнете 1200 калории от хамбургер и пържени картофи. „Не можете да се упражнявате достатъчно, за да извадите цял уикенд от ужасни храни“, казва Нолан Кон. Да се ​​ангажирате с 30-минутна тренировъчна програма? Това е доста лесно. Да промените целия си хранителен план? Не толкова.