Протеинова диета Богата на протеини диета
Тук ще намерите „протеинова диета“, тази диета се основава на хранителните вещества, които са от съществено значение за организма, те са отговорни за изпълнението на регулаторни и метаболитни функции в организма; представяме и друга допълваща информация по въпроса.
Препоръчително е да следвате протеинова диета само за 30 дни (цял месец).
Това диета трябва да бъде придружено от физически упражнения, така че няма да загубите мускулна маса и ще изгорите тези излишни килограми.
The хиперпротеинова диета, Наричана предимно протеинова диета или протеинова диета, тя се основава на консумацията в по-голяма степен на храни, богати на протеини, като същевременно намалява консумацията на мазнини и захари.
Хиперпротеинова диета или диета с високо съдържание на протеини често се препоръчва силно на културистите и от различни диетолози, за да спомогне за увеличаване на мускулната маса и съответно за загуба на мазнини. Тези диети с хиперпротеини, като диетата на Дюкан, не трябва да се бъркат с други свързани диети или диети с ниско съдържание на въглехидрати като диетата на Аткинс.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати, които не поддържат правилен калориен контрол и обикновено имат големи количества мазнини, се считат за принцип, за да се избегне консумацията на въглехидрати, така че тялото ще влезе в съвсем различно метаболитно състояние, наречено кетоза, за което ще трябва да изгори собственото си мазнини, които да се използват като гориво.
Докато консумацията на правилно дневно количество протеин е много важна, за да може да се увеличи размерът на мускулите и другите тъкани на нашия организъм, в момента се води дебат относно употребата и необходимостта да се продължи с хиперпротеинова диета, когато се започне тренировка с тежести за увеличаване на мускулната ни маса.
Известно е, че следвайки a хиперпротеинова диета, Възможно е да има повишаване на реабсорбцията на натриев хлорид поради силно увеличаване на работата на нашите бъбреци.
Важна забележка: Преди да започнете тази диета, препоръчително е да се консултирате със специалист по хранене, също и в края й, за да ви предложи диета за поддържане на теглото и да не изхвърляте цялата работа, извършена в кошчето.
Протеинова диета
Понеделник
Вторник
• Обяд: 1 купа диетичен бульон, 1 кутия от 80 грама натурален тон с 1 домат, 1 чаша диетичен желатин с половин плод.
• Снек: Мате или варен мате, 1 порция диетично сирене.
• Вечеря: 1 купа диетичен бульон, 2 свински ребра, 1 домат.
• Обяд: 1 купа диетичен бульон, 1 филе от минтай с домати (може да се приготви с фолио, запечено с домати вътре), 1 кисело мляко и половин плод.
• Снек: Настойка, 1 порция диетичен желатин с 2 супени лъжици бяло сирене.
• В средата на следобеда: 1 кисело мляко, диетичен бульон без зеленчуци, 50 грама прясно обезмаслено сирене.
• Вечеря: 1 купа диетичен бульон, 1 тесен стек, 1 домат със зехтин и сол.
Четвъртък
• В средата на сутринта: 1 порция желатин с кисело мляко.
• Обяд: 1 чаша диетичен бульон, 1 порция пиле без кожа, 1 домат със зехтин и сол, 1 порция диетичен желатин с половин плод.
• Снек: 1 порция диетичен желатин, приготвен с 2 малки бутилки кисело мляко вместо студена вода.
• В средата на следобеда: 2 супени лъжици диетична рикота, диетичен бульон без зеленчуци, 1 кисело мляко